防晒霜用量计算

一支 50 ml 的防晒能用几次？按体表面积和暴露部位算出每次该涂多少克，别再薄薄抹一层。

身高（cm）体重（kg）暴露部位SPF户外时长（小时）补涂间隔（小时）一瓶容量（ml）

结果

每次 8.1 ml

体表面积1.75 m²

全身一次用量35 ml

本次暴露部位8.1 ml（约 8.1 g）

一天涂几次3 次

一天总量24.2 ml

一瓶能用6 次 / 2.1 天

UVB 阻隔率约 98%

用量按 2 mg/cm² 计算，实际涂抹时容易少一半。脸颈约 1.5 ml，大约一元硬币大小，耳朵和发际线别漏。

使用说明

用 Mosteller 公式：体表面积（m²）= √(身高 cm × 体重 kg ÷ 3600)。170 cm、65 kg 约 1.75 m²，全身一次约 35 ml。

暴露部位按比例折算：只涂脸颈约 5%，脸颈加双臂约 23%，短袖短裤约 38%，泳装约 85%。这些是粗略比例，按实际穿着调整。

SPF 主要衡量 UVB 防护，1 − 1/SPF 就是阻隔率。SPF30 约 97%，SPF50 约 98%，再高提升有限。UVA 要看 PA 或 broad spectrum 标识。

标注的 SPF 是在实验室按 2 mg/cm² 涂出来的。日常薄涂一层，实际可能只有 SPF10 到 15 的效果，这就是「涂了还是晒黑」的原因。

出门前 15 到 20 分钟涂，让防晒成膜。每 2 小时补一次，游泳、出汗、擦毛巾后立即补。阴天、室内靠窗也要涂。

防晒霜有保质期，开封后一般 12 个月内用完。夏天把防晒放车里会高温变质，随身带更稳妥。衣物、帽子、太阳镜的遮挡比单靠防晒更可靠。

国际标准是每平方厘米 2 毫克皮肤。成年人涂全身约 30 ml，只涂脸颈约 1.5 ml，比大多数人平时用的多一倍。涂太薄，实际防护远低于标称 SPF。

SPF30 阻隔约 97% 的 UVB，SPF50 约 98%，差距只有 1 个百分点。关键在于涂够量、勤补涂，而不是一味追高倍数。

每 2 小时补一次，游泳、大量出汗、用毛巾擦过后立刻补。室内靠窗、阴天也要涂，UVA 能穿透玻璃和云层。

脸加脖子约 1.5 ml，接近一元硬币大小，或者食指两指节长度。耳朵、发际线、鼻翼别漏，这些地方最容易晒伤。

6 个月以上可以用儿童专用的物理防晒（氧化锌、二氧化钛），6 个月以下以遮阳帽、衣物遮挡为主。喷雾别直接喷脸，先喷手上再涂。