体脂率计算
用皮尺量出颈围和腰围就行，不需要体脂秤。围度法对腹部脂肪的反映比 BMI 更直接。
量的时候皮尺贴住皮肤但不勒紧，自然呼气后读数。男性量肚脐水平的腰围，女性量腰最细处。年龄只用于 BMI 法。
结果
填写身高、体重和围度
男性体脂率分级
| 分级 | 体脂率 |
|---|---|
| 必需脂肪 | 2% 到 5% |
| 运动员 | 6% 到 13% |
| 健康 | 14% 到 17% |
| 可接受 | 18% 到 24% |
| 肥胖 | 25% 及以上 |
怎么算
围度法（美国海军公式）：男性 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log10(身高)) − 450。女性 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100 × log10(身高)) − 450。围度都用厘米。
BMI 法用 Deurenberg 公式：体脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 × 性别 − 5.4，男性取值 1，女性取值 0。
两种方法都只是估算，围度法的误差通常在 3 到 5 个百分点。体脂秤用生物电阻抗，结果受喝水和运动影响很大。要跟踪变化，建议固定同一时间、同一方法测量，看趋势比看单次数字更有意义。