睡袋温标换算与适用温度
舒适 0℃、下限 −6℃ 的睡袋，实际能扛到多少度？把三档温标和睡垫搭配一起看清楚。
结果
建议最低 0 ℃ 使用
春秋或高海拔，建议 R3–4 的充气垫。女性或怕冷体质按舒适温标再减 3℃ 估算，穿保暖内衣、戴帽子和袜子能明显改善体感。
使用说明
三档温标
EN 13537 标准给出舒适、下限、极限三档。舒适对应女性放松睡姿，下限对应男性蜷缩，极限是 6 小时内的生存参考，不能当日常使用温度。
本工具按上限 − 20℃ 估算极限值，按舒适温标和性别给出实际适用温度。没有 EN 标识的睡袋，温标多为厂家自测，参考价值有限。
睡垫与体感
地面传导散热远快于空气，R 值是睡垫热阻的度量。夏季 R1 到 2，三季 R3 到 4，冬季 R5 以上，雪地可以叠加闭孔泡沫垫。
吃饱、喝热水、睡前排尿、穿干爽衣物都能提升体感。睡袋不要穿太厚，太紧会影响羽绒蓬松，反而更冷。
选购与保养
按最低使用温度选，不要按「偶尔更冷」选，太厚的睡袋在温和天气里闷热难受。看充绒量、蓬松度和总重，别只看温标。
羽绒睡袋用后晾干再收，长期压缩会降低蓬松度。清洗用专用洗涤剂，低温烘干加网球打散绒团。
常见问题
舒适温标和下限温标有什么区别？
舒适温标是标准女性在放松姿势下能舒适入睡的温度，下限温标是标准男性蜷缩能撑一晚的温度。选睡袋优先看舒适温标，别只看下限。
极限温标能当使用温度吗？
不能。极限温标是避免失温的生存下限，通常比舒适温标低 15 到 25℃，在这个温度下会冷得无法入睡，只用于应急。
为什么同样的睡袋别人不冷？
性别、体脂、代谢、是否吃饱、睡垫保温、穿着都影响体感。女性普遍比男性怕冷，标称舒适温标往往要再加几度才够。
睡垫真的那么重要吗？
重要。身体热量有一半以上从地面流失，R 值不足时再厚的睡袋也白搭。零度以下建议 R4 以上，雪地 R5 以上。
羽绒和棉服怎么选？
羽绒轻、压缩好、保暖重量比高，但受潮后几乎不保暖；化纤棉湿了仍有一定保暖性，适合潮湿多雨环境。看使用场景选。