EPDS 爱丁堡产后抑郁量表
10 道题，问最近七天的感受，孕期和产后都能用。它不是让你给自己下诊断，而是把「需要有人帮忙」这件事提前说出来。
重要提示
这是一份自评筛查量表，不是诊断。结果不能代替专业评估，也不适合用来给自己或别人贴标签。
分数偏高时，正确反应是带着结果去找专业人员评估；分数偏低也不等于完全没有困扰，量表只覆盖它设计的那几类症状。
最近七天
1. 我能看到事物有趣的一面，并笑得开心
2. 我欣然期待未来的一切
3. 事情出错时，我会不必要地责备自己
4. 我无缘无故感到焦虑和担心
5. 我无缘无故感到害怕和惊慌
6. 很多事情冲着我来，使我透不过气
7. 我很不开心，以致失眠
8. 我感到难过和悲伤
9. 我不开心到哭
10. 我想过要伤害自己
结果
把题目全部答完，这里会显示分档和下一步建议。
使用说明
EPDS 为什么单独存在
常规抑郁量表会问睡眠、食欲、精力，这些在产后本来就容易出问题，容易把「带娃累」误判成抑郁。EPDS 的 10 道题刻意避开了这些，聚焦情绪、自责、焦虑和应对能力，所以在孕产期人群里更准确。
孕期同样可以使用。EPDS 不依赖「产后」这个前提，产前筛查也常用它。
分界值怎么定
常用分界是 13 分：13 分及以上提示可能存在产后抑郁，需要进一步评估。10 到 12 分是需要关注的区间。不同研究和地区也用 9 分、10 分作为筛查界值，界值调低会提高敏感度、增加假阳性。
第 10 题单独问自伤念头，只要不选「从来没有」，就需要立刻处理，和总分无关。
家人能做什么
不要用「别人都这么过来的」来安慰。产后抑郁不是矫情，也不是带孩子不够忙。能做的具体事情包括：接手夜间部分喂养、让妈妈连续睡四小时、减少探视、陪同就诊。
如果妈妈说「我不配当妈妈」「孩子跟着我会受苦」，这类自责需要被认真对待，不要只用「你想多了」回应。
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常见问题
EPDS 多少分需要看医生？
常用分界是 13 分，13 分及以上建议尽快评估；10 到 12 分属于需要关注，建议复测并和家人沟通。如果第 10 题（自伤念头）不为 0，无论总分多少都应立即求助。
孕期能做吗？
可以。EPDS 在产前筛查中同样常用，题目不依赖「已经生产」这个前提。孕期做的时候，把「最近七天」的感受和身体不适区分开即可。
产后多久做比较合适？
建议产后一到两周、状态相对稳定时做第一次，之后按需复测。分娩当天或极度缺觉时分数容易偏高，不适合作为判断依据。
分数高就是产后抑郁吗？
不一定。EPDS 是筛查工具，分数高提示需要进一步评估。产后情绪低落（baby blues）通常在两周内自行缓解，而产后抑郁持续时间更长、影响更重，需要医生结合病程判断。
哺乳期吃抗抑郁药安全吗？
部分药物在哺乳期可以使用，但需要医生根据药物种类、剂量和婴儿情况权衡。不要因为担心哺乳而自行停药，也不要自己买药吃，先和产科或精神科医生讨论。
家人觉得我只是累了，怎么办？
可以把这份结果和具体感受一起说出来，比如「我连续两周睡不着，对孩子没有感觉，这不是累」。如果家人仍然不理解，直接联系产科医生或心理援助热线，不必等到他们同意。