GAD-7 广泛性焦虑量表
7 道题评估最近两周的焦虑症状，是基层和综合医院最常用的焦虑筛查工具。
重要提示
这是一份自评筛查量表，不是诊断。结果不能代替专业评估，也不适合用来给自己或别人贴标签。
分数偏高时，正确反应是带着结果去找专业人员评估；分数偏低也不等于完全没有困扰，量表只覆盖它设计的那几类症状。
最近两周
每题从同一组选项里选一个，按最接近你实际情况的那一项作答。
1. 感到紧张、焦虑或急躁
2. 无法停止或控制担忧
3. 对各种各样的事情担忧过多
4. 很难放松下来
5. 由于不安而无法静坐
6. 容易烦恼或急躁
7. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕
结果
把题目全部答完，这里会显示分档和下一步建议。
使用说明
计分和分界值
7 道题按「完全没有、有几天、一半以上时间、几乎每天」计 0 到 3 分，总分 0 到 21。原始文献给出的分界是 5、10、15 分，分别对应轻、中、重度焦虑。
还有一个常用的 8 分界值用于筛查，敏感度和特异度比较平衡。分数只是筛查结果，不能直接当作诊断。
和 SAS、HADS 的区别
GAD-7 只有 7 题，主要针对广泛性焦虑，做起来快，适合反复测量看变化。SAS 是 20 题的 Zung 自评量表，覆盖的躯体症状更多。HADS 把焦虑和抑郁分开计分，更适合躯体疾病患者。
三个量表的分数不能互相换算，换量表后不要拿旧分数直接比较。
什么时候需要就医
焦虑持续两周以上，明显影响工作、学习或睡眠，或者出现回避行为、惊恐发作，都建议就诊。
如果同时有情绪低落、兴趣减退，需要一并评估抑郁。焦虑和抑郁共病很常见，治疗方案也不同。
常见问题
GAD-7 多少分需要看医生？
一般 10 分及以上建议找专业人员评估，15 分及以上提示症状较重、应尽快就诊。5 到 9 分可以先自我调整并观察变化。分数只是参考，是否就诊还要看症状对生活的影响。
为什么问的是最近两周？
两周是多数焦虑和抑郁量表统一的时间窗，既能反映当前状态，又不至于把一时的情绪波动算进去。超过两周的症状才更可能是需要处理的问题。
焦虑和压力是一回事吗？
不是。压力通常有明确的外部来源，事情过去后会缓解；焦虑的担忧往往弥散、难以控制，即使没有具体威胁也持续存在。GAD-7 测的是后者。
分数不高但很难受，怎么办？
量表只覆盖 7 类典型症状，躯体不适、睡眠问题或特定恐惧可能测不出来。主观痛苦本身就是求助的理由，不必等分数达标。
喝茶或咖啡会影响结果吗？
会。咖啡因可引起心慌、手抖、坐立不安，和焦虑的躯体表现重叠。评估前几小时尽量不喝含咖啡因的饮料，结果更能反映真实状态。